Você deseja escolher uma modalidade de treino que combine elementos de ginástica olímpica, atletismo e levantamento de peso? Aproveite, pois acaba de encontrar o blog post feito especialmente te ajudar na sua tomada de decisão.
Conheça agora mesmo o que é o cross training, quais os benefícios e vantagens da prática desta modalidade, em quanto tempo você começa a observar resultados, além de outros detalhes que nós da Fokus Fit preparamos para você.
Siga conosco nessa leitura essencial!
O que é cross training e para que serve?
O cross training é a modalidade de prática esportiva originada na década de 90 nos Estados Unidos, a qual visa proporcionar ao praticante, uma mescla de esportes olímpicos com movimentos funcionais e aeróbicos.
Ao adicionar sequências em grande intensidade, você adquire melhor condicionamento físico, força muscular, além de ter maior possibilidade de aproveitar benefícios relacionados ao emagrecimento e bem-estar psíquico.
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Benefícios do cross training na prática
Os benefícios do cross training originados com a prática constante dos treinos, englobam diferentes áreas do corpo humano. Você conta com investimento em crescimento muscular, saúde respiratória ampliada, melhoras no humor e até com o emagrecimento.
Deseja conhecer as vantagens desse tipo de treino? A Fokus Fit lhe conta!
1. Perda de massa gorda
A prática adequada do cross training emagrece e, a perda de massa gorda, desponta entre uma das maiores procuras dos praticantes na modalidade, pois é possível ter a queima de 1400 calorias nos treinos mais intensos.
É fundamental, antes da prática, a busca de profissionais especializados em condicionamento físico, para uma conversa sobre a intensidade dos treinos, as necessidades de cada praticante, e claro, a alimentação mais recomendada para o seu caso.
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2. Ganho muscular
Essa é uma prática que engloba treinos em diferentes regiões musculares, possibilitando para o atleta, ganhos em massa saudável superiores às práticas convencionais em academias.
Deseja treinos esportivos que mesclem modalidades olímpicas, levantamento de peso e movimentos em diferentes intensidades? Eis aqui a opção perfeita para você: conheça agora mesmo outros benefícios.
3. Amplitude de séries
A diversidade encontrada nas práticas de cross training conquista quem procura amplitude de séries físicas. E o que é ainda melhor, sem espaço para o comodismo ou tédio nos treinos.
Esse tipo de treino possui diferentes modalidades e intensidade de movimentos, espantando de vez a monotonia dos treinos convencionais. Quer uma prática esportiva que abranja diferentes grupos musculares? Acaba de encontrar a sua alternativa!
4. Condicionamento físico
Um dos maiores benefícios do cross training é a possibilidade de condicionamento físico conquistado com as séries amplas. É essencial, antes de tudo, a realização de um verdadeiro checkup, para então a prática destes treinos condicionantes.
Para auxiliar quem deseja sair de rotinas sedentárias, a Fokus Fit preparou dicas de como sair do sedentarismo e adquirir mais saúde no dia a dia: leia o conteúdo completo e siga desvendando as vantagens na sequência deste post.
5. Redução de estresse
9 a cada 10 atletas em busca da resposta para o que é cross training impressionam-se ao descobrir as vantagens da prática em relação aos níveis de estresse dos praticantes.
Afinal de contas, a máxima uma mente sã, um corpo são, originária no latim mens sana in corpore sano, inspira você que deseja uma vida mais saudável e ativa.
A prática de atividades físicas auxilia a regular a liberação de hormônios responsáveis pela satisfação, prazer e sensação de alívio, aspectos essenciais nas rotinas modernas. Em busca de um dia a dia menos estressante? Então aproveite!
Como são as aulas de cross training?
As aulas geralmente são sequenciadas em três diferentes partes:
- aquecimento,
- atividades técnicas,
- workout of the day – WOD.
A intensidade dos aquecimentos, movimentos técnicos e WOD variam conforme o seu condicionamento físico e objetivos com a atividade. É essencial o correto acompanhamento das progressões e mudanças nos movimentos, inclusive em treinos in house.
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Quanto tempo de cross training levo para definir os músculos?
Um dos maiores benefícios do cross training são os rápidos resultados conquistados. Por ser uma prática de condicionamento físico com treinos amplificados, você poderá observar resultados em poucos meses.
É importante, de toda forma, o acompanhamento devido das modalidades por um profissional especializado, não oferecendo assim, maiores riscos com a prática.
Gostou de conhecer os detalhes relacionados ao que é cross training e os benefícios encontrados nestas modalidades? Confira os conteúdos semanalmente preparados pela Fokus Fit aqui no blog para você.
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